
07 Sep Prenez soin de vous pour mieux aider les autres
On vit dans un monde où il est facile de se sentir submergé par les problèmes, à vouloir tout résoudre et tout porter sur nos épaules. Mais parfois, il faut savoir se mettre en pause et penser à soi. Ce n’est pas de l’égoïsme, c’est juste du bon sens.
Prendre du recul, c’est écouter son corps et son esprit. Si on est trop occupé à courir partout ou à se distraire, on risque de ne pas entendre les signaux d’alerte. Et c’est là qu’on se retrouve épuisé ou malade.
🎯 Pourquoi c’est important ?
• Se recentrer : Pour être vraiment présent pour les autres, il faut d’abord être bien avec soi-même.
• Prévenir le burnout : En écoutant notre corps, on peut repérer les signes de stress avant qu’ils ne deviennent trop importants.
• Renforcer la résilience : Prendre soin de soi nous aide à affronter les défis avec plus de clarté et de force.
🌱 Quelques astuces :
• Faites des pauses : Prenez quelques minutes pour respirer ou méditer, ça peut faire une grande différence.
• Pratiquez le self-care : Trouvez des activités qui vous ressourcent, que ce soit lire, faire du sport, ou simplement se détendre.
• Apprenez à dire non : Respectez vos limites et ne prenez pas trop de choses à la fois.
N’oubliez pas, prendre soin de soi est essentiel pour être efficace et présent pour les autres. Écoutez votre corps, il vous parle. Prenez le temps de l’entendre.
Pour plus de détails sur l’importance de ces pratiques et des recommandations à mettre en œuvre, consultez ma thèse de masters, publiée en 2019, où j’ai détaillé ces points et proposé des recommandations spécifiques (pages 28-34). La thèse peut être lue sur le site que je recommande vivement : Médecins en Difficultés.